Melhor proteína vegana
Descubra a melhor proteína vegana para uma alimentação equilibrada e saudável com a nossa lista das melhores marcas.
Com a crescente onda de pessoas em busca de opções de alimentação mais saudáveis, o estilo de vida vegano tem ganhado bastante destaque. E uma das maiores preocupações é: qual a melhor proteína vegana? Não só para os atletas, mas para todos aqueles que procuram esta alternativa na sua alimentação, é fundamental saber escolher os melhores suplementos veganos. Isso será abordado em detalhes neste artigo.
Melhores proteínas veganas
| Posição | Nome do Produto | Proteína por Dose (30g) | Doses | Total de Proteína | Quantidade da Embalagem | Preço |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Veggie Protein Essential Nutrition | 22g | 13.5 doses | 297g | 405g | R$222,67 |
| 2 | Best Vegan Atlhetica Nutrition | 20g | 20 doses | 400g | 600g | R$133,90 |
| 3 | True Vegan True Source | 23g | 27.9 doses | 641.7g | 837g | R$176,37 |
| 4 | One Nutrition Puravida | 24g | 30 doses | 720g | 900g | R$298,00 |
| 5 | Reaction Vegan Atlhetica Nutrition | 20g | 24 doses | 480g | 720g | R$189,40 |
| 6 | Muke | 22g | 15 doses | 330g | 450g | R$161,11 |
| 7 | Vegan Pro Nutrify | 21g | 15 doses | 315g | 450g | R$136,00 |
| 8 | Life Vegan Vitafor | 24g | 15 doses | 360g | 450g | R$169,99 |
| 9 | Sport Protein Mother | 23g | 17.57 doses | 403.11g | 527g | R$178,32 |
| 10 | Life Whey Vegan Vitafor | 24g | 15 doses | 360g | 450g | R$169,99 |
Quando nos deparamos com três das melhores proteínas veganas do mercado, Veggie Protein Essential Nutrition, Best Vegan Atlhetica Nutrition e True Vegan True Source. Cada um deles possui qualidades únicas que o tornam uma escolha válida, embora também existam diferenças importantes a serem consideradas.
Veggie Protein Essential Nutrition impressiona pelos 22g de proteína por porção e pela composição pura, que exclui carboidratos, aditivos e adoçantes. Sua versatilidade em receitas doces e salgadas é louvável, mas o preço elevado pode ser um ponto negativo para alguns consumidores. Já o Best Vegan Atlhetica Nutrition, embora ofereça uma quantidade um pouco menor de proteína por porção (20g), se destaca pelo preço mais acessível e embalagem ambientalmente consciente, pioneira no mercado de suplementos.
No entanto, é o True Vegan True Source que oferece a maior quantidade de proteína por porção (23g) e uma diversidade de fontes proteicas, como arroz integral, ervilha, chia e castanha de caju. Sua fácil digestibilidade e composição hipoalergênica fazem dele uma excelente opção para quem sente desconforto digestivo com outras proteínas vegetais. Além disso, seu preço, apesar de ser superior ao Best Vegan Atlhetica Nutrition, ainda é significativamente inferior ao Veggie Protein Essential Nutrition.
Em última análise, a escolha entre estes três produtos depende das suas necessidades pessoais, preferências e orçamento. Se versatilidade e pureza são as suas prioridades, Veggie Protein Essential Nutrition pode ser a escolha ideal. Best Vegan Atlhetica Nutrition é a melhor escolha se você valoriza a sustentabilidade e gosta de uma boa relação custo/benefício. Porém, para quem busca a maior quantidade de proteína por porção e uma fórmula hipoalergênica, True Vegan True Source pode ser a melhor opção.
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produtos
preço
Veggie Protein Essential Nutrition
Best Vegan Atlhetica Nutrition
True Vegan True Source
One Nutrition Puravida
Reaction Vegan Atlhetica Nutrition
+Mu Pote Proteína Vegetal Sabor Chocolate c/ Avelã 22g – 450g
Vegan Pro Nutrify
Life Vegan Vitafor
Sport Protein Mother
Life Whey Vegan Vitafor
Lista das melhores proteínas veganas
1. Veggie Protein Essential Nutrition
Veggie Protein Neutral é um suplemento proteico único que oferece versatilidade e benefícios nutricionais excepcionais. Com apenas dois ingredientes, proteína isolada de ervilha e proteína de amêndoa, este produto vegano contém 22g de proteína por porção e absolutamente nenhum carboidrato, aditivo ou adoçante. A ausência de sabores artificiais ou açúcares garante que combina perfeitamente com receitas doces e salgadas, bem como com smoothies, sem alterar o sabor original.
Veggie Protein Neutral, que é certificada como NON-GMO, Kosher e Halal, se destaca por sua rotulagem limpa e perfil nutricional superior. Contém naturalmente BCAAs e exclui alérgenos comuns como glúten, lactose e proteínas animais. Além disso, não contém proteína de arroz ou derivados de soja, sendo adequado para indivíduos com restrições alimentares específicas.
Se já está habituado às proteínas vegetais ou é novo neste conceito, Veggie Protein Neutro oferece uma deliciosa textura cremosa e é uma excelente fonte de suplementação proteica. Atende públicos diversos, incluindo aqueles que seguem uma dieta baseada em vegetais, indivíduos com restrições ou alergias a laticínios, atletas e entusiastas de esportes que buscam um reforço extra de proteína, nutricionistas que trabalham com paladares e necessidades diversas e até mesmo chefs que desejam elevar seus receitas com um ingrediente cremoso e rico em proteínas.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 22g |
| Quantidade | 405g |
| Preço | R$222,67 |
Prós
- Alta quantidade de proteína por dose (22g)
- Versatilidade para ser usado em diversas receitas
- Zero carboidrato, ideal para dietas com restrição de carboidratos
- Certificações NON-GMO, Kosher e Halal
- Não contém aromas, adoçantes, açúcar, glúten, lactose ou conservantes
Contras
- Preço elevado
2. Best Vegan Atlhetica Nutrition
O Best Vegan Whey Protein da Atlhetica Nutrition é uma excelente opção para quem segue uma dieta vegana e deseja complementar a ingestão de proteínas de forma saudável. Sua fórmula em pó de rápida absorção é derivada de fontes vegetais, proporcionando os mesmos benefícios para a estrutura muscular que o whey protein convencional, sem a utilização de quaisquer ingredientes de origem animal.
Cada porção de Whey Protein Best Vegan contém 20g de proteína vegana, além de ser rica em nutrientes como vitamina B12 e aminoácidos essenciais. Esta combinação é a melhor opção para consumir pós-treino. Você pode fazê-lo como shake ou adicioná-lo a receitas para uma alimentação saudável e saborosa.
Além dos benefícios nutricionais, a Best Vegan se destaca por suas embalagens sustentáveis. Foi a primeira empresa de suplementos alimentares a usar o bioplástico verde I’m, um polietileno que é fabricado a partir de partir da cana-de-açúcar, matéria-prima renovável. Esta inovação demonstra o compromisso da Atlhetica Nutrition com o meio ambiente e com um futuro sustentável.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 20g |
| Quantidade | 600g |
| Preço | R$133,9 |
3.True Vegan True Source
True Vegan True Source é uma proteína vegana premium com sabor e cremosidade únicos. Com uma mistura de proteínas vegetais provenientes do arroz integral, ervilha, chia e castanha de caju, este produto nutre o corpo com excelência. Com 23g de proteína por porção e um aminograma semelhante ao Whey Protein, True Vegan é capaz de potencializar os resultados do seu treino.
Este produto tem uma composição hipoalergênica, o que significa que, em comparação com o whey protein, não causa alergias.Além disso, reduz os efeitos indesejáveis, como gases e inchaço, e facilita sua digestibilidade. Além disso, veganos genuínos são uma excelente fonte de vitamina B12, atendendo a todos os requisitos diários de vitamina B12 dos vegetarianos e veganos.
Com True Vegan, você pode contar com uma proteína vegana de alta qualidade que ajuda a manter a massa magra, previne o catabolismo e a fadiga muscular. A sua boa digestibilidade e o seu delicioso sabor fazem desta opção uma excelente escolha para quem procura uma proteína vegetal de qualidade.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 23g |
| Quantidade | 837g |
| Preço | R$176,37 |
4. One Nutrition Puravida
One Nutrition Puravida Vegan Whey é uma excelente opção para quem procura uma proteína vegetal de alta qualidade. Composto por proteínas vegetais de alto desempenho, este suplemento oferece uma biodisponibilidade de 92%, garantindo que o seu corpo aproveite ao máximo os nutrientes. Além disso, ONE é enriquecido com um blend de vitaminas, antioxidantes e minerais essenciais, proporcionando nutrição completa em cada porção.
Uma das principais vantagens deste produto é o seu baixo número de calorias, sendo ideal para quem procura controlar a ingestão calórica. Apesar disso, ONE é altamente nutritivo e oferece sensação de saciedade prolongada, o que pode ajudar a controlar o apetite.
Outro ponto positivo é a utilização do adoçante ZERO PuraVida, um adoçante natural saudável de nova geração. Sua fórmula combina três extratos nobres: stevia reb A (nova geração), extrato de taumatina premium e eritritol.Essa combinação dá ao suplemento um sabor delicioso sem adicionar açúcar ou adoçantes artificiais.
One Nutrition Puravida Vegan Whey também se destaca pelo seu processo de liofilização. Os ingredientes, como frutas e vegetais frescos, passam por esta avançada tecnologia de desidratação a frio, preservando suas propriedades nutricionais. Além disso, ONE não contém ingredientes artificiais, maltodextrina, soja, laticínios e açúcar, sendo uma opção saudável e prática para promover uma nutrição concentrada.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 24g |
| Quantidade | 900g |
| Preço | R$298,00 |
5. Reaction Vegan Atlhetica Nutrition
A Reação Vegan da Atlhetica Nutrition é um alimento feito com proteínas vegetais de alta qualidade, principalmente proteínas de arroz e ervilha. Este produto oferece benefícios significativos para quem busca melhorar a saúde e obter resultados no treinamento físico.
O alto valor biológico do Reaction Vegan garante uma ingestão adequada de todos os aminoácidos essenciais. Além disso, auxilia no ganho e recuperação de massa muscular, promove saciedade e é pobre em carboidratos e gorduras.
Uma característica interessante deste produto é a sua praticidade. Pode ser consumido em qualquer lugar e a qualquer hora do dia, basta bater no liquidificador para obter um batido perfeito. Isso o torna ideal para quem segue uma dieta baixa em calorias ou carboidratos.
Outro ponto positivo é a versatilidade do Reaction Vegan. Pode ser utilizado em diversas receitas e métodos de preparo, permitindo explorar a criatividade e variar o consumo.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 20g |
| Quantidade | 720g |
| Preço | R$189,40 |
6. . Muke
Muke Proteína Vegetal Chocolate com Sabor Avelã é uma opção deliciosa, nutritiva e vegana para o pós-treino. Com 22g de proteína isolada de arroz e ervilha, oferece uma fonte de proteína de alta qualidade para auxiliar na recuperação muscular. Uma das melhores características deste produto é a sua textura cremosa, sem aquele aspecto arenoso comum em alguns whey protein veganos.
Além de ser livre de lactose, a Proteína Vegetal Muke é adoçada apenas com adoçantes naturais, estévia e taumatina, e contém pedaços crocantes de castanhas de caju e avelãs trituradas, o que a torna ainda mais saborosa. Com benefícios como maior pureza nutricional, rápida absorção, promoção da saciedade e fortalecimento do sistema imunológico, a combinação das proteínas do arroz e da ervilha oferece resultados positivos para manutenção e ganho de massa magra.
Além disso, essa proteína vegana da Muke possui fórmula livre de lactose, açúcar e glúten, sendo uma opção adequada para pessoas com restrições alimentares. Cada pote contém 450 gramas do produto, ou 13 doses.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 22g |
| Quantidade | 450g |
| Preço | R$161,11 |
7. Vegan Pro Nutrify
Para aqueles que buscam uma dieta saudável, Vegan Pro Nutrify é um suplemento inovador que fornece uma fonte poderosa de proteína vegetal. Combinando proteínas orgânicas isoladas de arroz integral e ervilhas, este superalimento é perfeito para vegetarianos e veganos, pois é isento de lactose, glúten e adoçantes artificiais.
Com apenas 104 kcal, Vegan Pro Nutrify fornece impressionantes 21 g de proteína, garantindo uma excelente nutrição ao seu corpo. Além disso, é enriquecido com vitamina B12, nutriente essencial para dietas vegetarianas e veganas.
Sua composição rica em aminoácidos essenciais, como leucina, isoleucina e valina, proporciona benefícios significativos para a saúde muscular e recuperação pós-treino. Esses aminoácidos são essenciais para a síntese protéica e o crescimento muscular.
O baixo teor de gordura e a ausência de gorduras trans também são pontos positivos deste suplemento.2,4 g de fibra alimentar também ajuda na saúde digestiva.
Recomendamos Vegan Pro Nutrify para quem deseja uma opção de proteína vegetal de alta qualidade. Sua fórmula balanceada, aliada ao sabor suave, o torna uma excelente opção para consumir como shake ou adicionar a receitas saudáveis.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 21 g |
| Quantidade | 450 g |
| Preço | R$136,00 |
8.Life Vegan Vitafor
Life Vegan da Vitafor é um suplemento proteico que atende perfeitamente às necessidades das dietas vegetarianas e veganas. Com composição de 80% de proteína, é formulado com Proteína Isolada de Ervilha, Proteína Isolada de Arroz, Leucina, Vitamina B12 e aromas naturais. Cada porção fornece 24g de proteína e 4,5g de BCAA, auxiliando no desenvolvimento e recuperação muscular.
Uma das vantagens deste produto é que ele é isento de açúcar, proteínas lácteas e glúten, o que o torna ideal para pessoas com intolerância aos laticínios. Além disso, contém vitamina B12, essencial para veganos que podem ter dificuldade em obter esta vitamina na dieta.
Life Vegan tem certificação NON-GMO, o que garante a qualidade dos ingredientes utilizados. Os sabores disponíveis são Banana com Canela e Cacau, ambos naturais e sem corantes artificiais.
Com uma embalagem de 450 g, o Life Vegan rende até 15 porções, tornando-o barato e conveniente para usar.. Seu valor energético é de 122 kcal por porção, com baixo teor de carboidratos (2,8g) e gordura (1,8g).
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 24g |
| Quantidade | 450g |
| Preço | R$169,99 |
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9. Sport Protein Mother
Mother’s Sport Protein é um suplemento de proteína vegano isolado que oferece uma fonte vegetal de alta qualidade para pessoas com um estilo de vida ativo. Com 23g de proteína de ervilha isolada e microfiltrada, é uma excelente opção para quem busca aumentar a ingestão de proteínas vegetais.
Uma das principais vantagens deste produto é o seu excelente perfil de aminoácidos, que inclui BCAAs (aminoácidos de cadeia ramificada) essenciais para a recuperação muscular. Além disso, a Proteína Isolada Vegana Esportiva da Mãe também é fonte natural de Ômega-3, extraído do óleo vegetal de chia, que traz benefícios à saúde cardiovascular e à inflamação.
Outro ponto positivo é que Mother’s Sport Protein é 100% Plant Based, indicado para veganos e vegetarianos. Além disso, é isento de glúten e lactose, sendo uma opção inclusiva para pessoas com restrições alimentares.
Disponível em embalagem de 527g, o suplemento está disponível em diversos sabores, como Neutro, Doce de Leite, Baunilha e Chocolate. A presença de aromas naturais e estévia garantem um sabor agradável ao produto.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 23g |
| Quantidade | 527g |
| Preço | R$ 178,32 |
10. Life Whey Vegan Vitafor
Life Whey Vegan Vitafor é um suplemento ideal para pessoas que seguem uma dieta vegana ou vegetariana. Oferece uma combinação de proteínas de alto valor biológico, sem açúcar, proteínas lácteas e glúten. Com sabores naturais de Cacau, Banana e Canela e adoçado com Estévia e Xilitol, é uma opção deliciosa e saudável.
Com 24g de proteína por porção, Life Whey Vegan Vitafor fornece um bom perfil de aminoácidos para atender às necessidades dessas dietas. Além disso, é fonte de vitamina B12, essencial para veganos, e indicada para intolerantes à lactose.
Outra característica distintiva deste suplemento é que os seus ingredientes são certificados como NÃO-OGM, garantindo que estão livres de organismos geneticamente modificados. Além disso, não contém corantes artificiais, sendo uma opção mais natural e saudável.
| Ficha Técnica | Detalhes |
|---|---|
| Proteína por dose | 24g |
| Quantidade | 450g |
| Preço | R$169,99 |
O que é uma proteína vegana?
Qualquer proteína obtida de alimentos vegetais é considerada proteína vegana. Isto contrasta com as proteínas tradicionais provenientes de fontes animais, como carne, peixe e aves. Fontes comuns de proteína vegana incluem legumes, como lentilhas e ervilhas, além de nozes e sementes. Além disso, produtos como o leite vegetal e seus derivados, como o iogurte feito de amêndoas, também são fontes ricas em proteínas.
Os suplementos proteicos feitos de várias fontes vegetais também podem conter proteínas veganas.. São ideais para quem não tem tempo ou disponibilidade para preparar refeições ricas em proteínas. São uma excelente opção para atletas veganos que necessitam de maior quantidade de proteínas para reparação e crescimento muscular.
Benefícios da proteína vegana
As proteínas veganas oferecem uma série de benefícios. Em primeiro lugar, são uma excelente opção para pessoas com intolerância à lactose ou alérgicas a componentes presentes nas proteínas animais, como as albuminas. Além disso, uma dieta baseada em alimentos vegetais é rica em fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais essenciais que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.
Também é uma ótima maneira de evitar gorduras saturadas e trans, comuns em alimentos de origem animal. Vários estudos associaram uma dieta rica em proteínas vegetais à redução dos riscos de doenças cardiovasculares, diabetes e até de certos tipos de cancro.
As proteínas veganas também são uma excelente fonte de aminoácidos essenciais, que são os blocos de construção das proteínas em nosso corpo. A verdade é que quase todos os alimentos vegetais contêm alguns, ou todos, os aminoácidos essenciais que necessitamos para as nossas funções corporais, incluindo a reparação de tecidos e a construção de novas células.
Efeitos colaterais da proteína vegana
Os efeitos colaterais das proteínas veganas são geralmente menos comuns do que aqueles associados às proteínas de origem animal. No entanto, algumas pessoas podem sentir gases ou outros problemas digestivos quando começam a consumir mais proteínas vegetais. Isso geralmente acontece porque esses alimentos também são ricos em fibras, o que pode causar desconforto gastrointestinal em algumas pessoas até que o corpo se ajuste.
Além disso, é importante garantir que você esteja obtendo uma variedade suficiente de proteínas vegetais para garantir todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa.
Tipos de Proteína Vegana
Há uma grande variedade de fontes de proteína vegana disponíveis, incluindo alimentos naturais e suplementos dietéticos. Algumas das melhores fontes de proteína vegana incluem:
Legumes: Lentilhas, ervilhas e feijões são excelentes fontes de proteína vegana.
Nozes e Sementes: Além de serem uma boa fonte de proteínas, nozes e sementes como amendoim, castanhas e amêndoas também fornecem gorduras saudáveis, fibras e importantes vitaminas e minerais.
Cereais: Alimentos como aveia e quinoa são ricos em outros nutrientes essenciais além de proteínas.
Verduras: Verduras como couve e espinafre contêm uma quantidade surpreendente de proteínas pelo seu volume, além de serem ricas em outros nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes.
Suplementos de Proteína Vegana: Estão disponíveis em diversas formas, como pós, barras e shakes. Eles são feitos de uma variedade de fontes vegetais e geralmente são enriquecidos com outros nutrientes para complementar a dieta.
Entre as marcas de suplementos proteicos disponíveis no mercado destacam-se Essential Nutrition, One Nutrition, Newnutrition e Unilife. Oferecem produtos de excelente qualidade, ricos em nutrientes essenciais e disponíveis em diversos sabores como chocolate, biscoitos, frutas vermelhas e até sabores neutros para quem prefere evitar aromas artificiais.
Como tomar proteína vegana?
A proteína vegana pode ser consumida de diversas maneiras, dependendo da forma e do tipo de produto. No caso dos alimentos, basta incorporá-los nas refeições e lanches. Os suplementos proteicos podem ser consumidos de diferentes maneiras.
Os shakes de proteína, por exemplo, podem ser preparados misturando o pó com água, leite vegetal ou suco. São uma excelente opção para um lanche rápido ou para recuperação pós-treino. As barras de proteína são outra opção conveniente de lanche.
Vale lembrar que a proteína vegana também pode ser utilizada em receitas, como panquecas, bolos, smoothies e sopas, agregando não só proteína, mas também um toque especial de sabor e cremosidade a esses pratos.
Como escolher a melhor proteína vegana
Ao escolher a melhor proteína vegana, é importante considerar vários fatores. Primeiramente, é fundamental verificar a quantidade e a qualidade da proteína de cada produto. Além disso, é importante verificar se o produto contém todos os aminoácidos essenciais.
A lista de ingredientes também é crucial.. Evite produtos que contenham muitos ingredientes extras, como adição de açúcares, sabores artificiais, conservantes e aditivos químicos. Escolha produtos com ingredientes naturais e orgânicos sempre que possível.
Outro ponto a ser considerado é a solubilidade do produtoAs proteínas veganas devem ser fáceis de dissolver em líquidos.
Finalmente, considere suas necessidades de estilo de vida. Se você é um atleta ou uma pessoa muito ativa, pode precisar de um suplemento protéico com maior teor de proteína. Se você é intolerante a certos alimentos, como nozes ou soja, precisará escolher um produto que não contenha esses ingredientes.
Perguntas Frequentes
As proteínas veganas estão completas?
Sim, muitas proteínas veganas são completas, o que significa que contêm todos os aminoácidos essenciais. Para obter todos os aminoácidos necessários, é importante consumir uma variedade de alimentos ricos em proteínas.
Qual é a melhor proteína vegana para atletas?
Quando se trata de proteínas veganas, os atletas podem usar cânhamo, arroz, ervilha e suplementos à base de soja. Muitas marcas também oferecem blends, que são misturas de diferentes proteínas para oferecer um perfil de aminoácidos mais equilibrado.
Posso substituir todas as minhas proteínas por proteínas veganas?
Sim, é perfeitamente possível obter toda a proteína necessária de fontes vegetais. No entanto, é importante garantir que você consuma uma variedade de alimentos para obter todos os aminoácidos essenciais.
As proteínas veganas são seguras para todos?
Isso é correto: a maioria das pessoas que consumem proteínas veganas provavelmente não sentirá nenhum problema. Mas algumas pessoas podem ser intolerantes ou alérgicas a certos tipos de proteínas vegetais. Antes de começar a usar qualquer novo suplemento dietético, consulte um profissional de saúde.
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